Healthy Habits

i 4 pilastri della felicità, la filosofia Healthy Habits diventa un libro

20.4.2021

Abitudini, Alimentazione, Aziende, Prevenzione, Salute, Stile di vita

Oggi 20 Aprile esce in tutte le librerie Italiane e sugli store on line il libro i 4 pilastri della felicità ( sperling & kupfer). Nel libro David Mariani ideatore della metodologia racconta origini e struttura del metodo che sta permettendo a migliaia di persone di cambiare le proprie abitudini da malsane a sane senza troppo sforzo. Il principio fondamentale su cui si basa il metodo è il controllo della chimica organica attraverso le abitudini personali nei 4 ambiti individuati dalla scienza come decisivi per la salute umana : Ambiente, nutrizione, relazioni psicosociali e fisiologia/esercizio. La grande novità introdotta del metodo consiste nell’assoluta mancanza di prescrizioni o imposizioni. Si basa su aggiungere anziché togliere e sull’esaltare la motivazione esistente ignorando i punti deboli e le difficoltà. Un percorso di self empowerment che spinge la...

Facilitare la transizione verso sane abitudini

18.3.2021

Abitudini, Aziende, Prevenzione, Salute, Stile di vita

Facilitare la transizione verso sane abitudini Una delle sfide più urgenti che tutte le comunità si troveranno a combattere dopo il covid19 sarà quella di incentivare in ogni modo un cambiamento generalizzato di abitudini nella popolazione. Il covid ci ha messo di fronte amplificandoli , a problemi con cui stavamo già confrontandoci da un po’. Lo stile di vita attuale è ormai largamente dimostrato é disfunzionale alla vita, sia dell’essere umano che degli ecosistemi che ci ospitano. Il proliferare di patologie croniche , depressioni e burnout , impone ad aziende pubbliche, private e istituzioni di iniziare una seria politica per aiutare le persone a recuperare stili di vita più consoni alla nostra evoluzione. La pressione sul sistema nervoso oggi ha raggiunto livelli pericolosi e sommata ad altre cattive abitudini, come...

La salute psico fisica : aiutiamo la popolazione

11.2.2021

Abitudini, Aziende, Prevenzione, Stile di vita

La salute psico fisica : aiutiamo la popolazione Facilitare la transizione verso sane abitudini nella popolazione sarà uno dei punti principali su cui le politiche socio sanitarie dovranno puntare. La recente pandemia ha evidenziato quanto le condizioni di salute psico fisica delle persone siano determinanti, non solo nel decidere l’evoluzione del decorso della malattia, ma anche per determinare il clima sociale. Le recenti ricerche delle grandi Università Internazionali , stanno dimostrando sempre più chiaramente come le condizioni fisiologiche dell’organismo risentano pesantemente del clima emotivo e viceversa. I comportamenti violenti , aumentati durante questo periodo, sono la prova dello stretto collegamento tra corpo e mente. No alla privazione per l'essere umano Quando il corpo umano viene privato di attività che hanno contraddistinto la nostra evoluzione, come la pratica di attività fisica e...

Stili di vita e Covid-19

25.11.2020

Abitudini, Aziende, Prevenzione, Stile di vita

Stili di vita e Covid-19 A distanza di 9 mesi dalla comparsa del coronavirus, ora sappiamo molte cose in più. La più importante a nostro modo di vedere é che questo virus, contrariamente a quanto poteva sembrare, è più affine alle patologie croniche che ad un virus aggressivo come Ebola o Sars. Covid19 infatti, sceglie la stragrande maggioranza delle sue vittime tra persone che hanno come comune denominatore alti livelli di infiammazione (pre esistenti al momento dell'infezione). Questo fenomeno si trova maggiormente presente negli anziani e nelle persone patologiche, come: Cardiopatici, diabetici, ipertesi, obesi etc.. L’età già di per se predispone a maggior fragilità ma, sono molto significative, le differenze riscontrate tra anziani sani e anziani pluripatologici (con più di una patologia presente) relativamente alla letalità. La stessa differenza si è notata nei giovani colpiti dal...

Nuove soluzioni per nuovi problemi

26.6.2020

Abitudini, Aziende, Prevenzione, Stile di vita

Servono nuove soluzioni per poter risolvere nuovi problemi . É impensabile pensare di poter rispondere con vecchie strategie a situazioni nuove, mai verificatesi prima nella storia dell’umanità. Nel ventunesimo secolo le sfide più urgenti ed importanti che si parano di fronte a noi sono relative all ‘insostenibilità dei modelli di sviluppo intrapresi. Sia il pianeta che i suoi abitanti ( uomini e animali) stanno pagando un prezzo altissimo a causa delle scelte effettuate negli ultimi 70 anni. Il lavoro anziché una risorsa inizia a diventare un induttore di malessere per le persone, tanto da costringere le organizzazioni che sovrintendono alla salute pubblica a classificare nuove malattie derivate dal lavoro ( come il burnout). A contribuire al peggioramento della qualità della vita, oltre al crescente stress derivato dai ritmi lavorativi, ci hanno pensato le scelte alimentari a favore...

Prevenire è una forma mentis

29.5.2020

Abitudini, Aziende, Prevenzione, Stile di vita

La prevenzione è una forma mentis Prevenire o reagire. La prevenzione é un concetto che impatta su qualunque ambito della nostra vita e non solo sulla salute come si tende a credere. Prevenire è la migliore strategia per anticipare qualunque criticità. Serve a tal fine una educazione adeguata , che aiuti le persone a impostare le proprie abitudini in tutti i campi verso questo nuovo paradigma. Nella salute é evidente quanto la prevenzione sia più efficace della cura , in un modo evitiamo di creare le condizioni per ammalarsi...

Stile di vita antinfiammatorio : ne parliamo mai ?

15.5.2020

Abitudini, Aziende, Prevenzione, Stile di vita

Stile di vita e infiammazione Si parla molto di dieta antinfiammatoria da qualche anno, ma forse sarebbe più giusto parlare di stili di vita anitinfiammatori . Si perché per contrastare l’insorgere dell’infiammazione cronica, alla base di molte patologie croniche, non basta un’alimentazione sana prevalentemente a base di vegetali e cibi non processati. Sono diversi infatti i processi coinvolti nello stimolare la cronicizzazione nell’organismo dei fenomeni infiammatori. Attività fisica e respirazione L’attività fisica e la respirazione diaframmatica ad esempio sono altri potenti strumenti per il riequilibrio della chimica organica. Il sonno Le ore di sonno in base alla loro quantità e qualità possono esercitare una azione pro-infiammatoria , (in caso di carenza )o antinfiammatoria.( riposo adeguato) Il fumo Il fumo ad esempio é un potente attivatore di questo pericoloso processo. Possono esserlo anche le condizioni ambientali se troppo diverse da quelle...

La sedentarietà e i cattivi stili di vita

20.2.2020

Abitudini, Aziende, Prevenzione, Stile di vita

Molti progetti per la riattivazione dalla sedentarietà falliranno Oggi uno dei problemi più importanti a livello economico sociale é rappresentato dalla sedentarietà e dai cattivi stili di vita. Molte aziende pubbliche e private, ma anche istituzioni stanno attivando al loro interno programmi per facilitare la pratica di attività fisica. Alcune tra loro hanno già allestito palestre e spazi idonei alla pratica e ingaggiato trainer per guidare il personale con programmi efficaci...

Best Practice metodo Healthy Habits

16.2.2017

Stile di vita

Il Progetto Pilota. Febbraio 2016 - maggio 2016. Il progetto pilota effettuato su un gruppo di 10 persone aveva come finalita' il miglioramento dello stile di vita dei partecipanti attraverso la modifica delle loro abitudini. Il metodo U-Activ utilizzato nel test non prevede imposizione sulle persone, ma partecipazione e autodeterminazione da parte delle stesse grazie al self empowerment che il sistema punta ad ottenere. Il percorso basato su alcuni principi molto innovativi punta tutto su consapevolezza e conoscenza e parte dal principio che l'organismo umano possiede naturalmente al suo interno tutte le risposte per garantirsi longevità ed efficienza. Dallo stile di vita dipenderanno infatti le condizioni di salute e di efficienza future ,le assenze per malattia e la maggiore o minore produttivita', come dimostrato scientificamente .(world economic forum davos 2012,...

metodo healthy habits

Piacere non dolore: come riattivare i sedentari.

09.2.2017

Motivazione, Stile di vita

Come riattivare i sedentari? Il miglior modo per approcciarsi alle persone sedentarie o comunque non troppo confidenti con il movimento è semplice. Bisogna innanzitutto scardinare in loro la convinzione che dovranno fare fatica e che il dolore sarà il loro compagno di viaggio. Questa è infatti la molla che porta milioni di persone a giustificare l'abbandono precoce o a non avvicinarsi proprio. La convinzione che senza dolore e fatica non si arriva ad ottenere risultati è figlia infatti dello sport agonistico, dove effettivamente per primeggiare occorre disciplina e saper andare "oltre" il limite, per poter avere ancora più prestazioni. Questa teoria NON è assolutamente vera per le persone sedentarie o che non hanno interesse all'agonismo. Anzi è vero esattamente il contrario, più riusciremo a far percepire che il movimento è piacevole...

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Author: David Mariani

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