La capacità d’ascolto
La capacità d'ascolto Alla nascita le persone sane ricevono in dono nell'organismo un equilibrio perfetto...
Alimentazione
Una scelta pericolosissima!
Una scelta pericolosissima! Il nostro organismo è naturalmente dotato di una serie di meccanismi che ci consentirebbero di capire bisogni necessità e problematiche in corso...
Perchè cambiare stile alimentare
Perchè cambiare stile alimentare Oggi siamo a conoscenza di una serie di studi scientifici che dimostrano con osservazioni durate decine di anni che il cibo che noi mangiamo ogni giorno decide una parte importante di tutti i nostri accadimenti futuri. Moltissime malattie moderne e anche alcune insospettabili hanno la loro origine nella cattiva alimentazione . L'Italia è insieme al Giappone la nazione più longeva del pianeta, grazie ad una alimentazione che fino agli anni 60-70 era quasi perfetta per il mantenimento di un buon stato di salute. I cibi dei nostri nonni erano frutto del territorio, verdure,ortaggi, frutta fresca e secca, cerali integrali e olio extra vergine di oliva erano la base, addizionati da un consumo intelligente di pesce uova derivati del latte e limitatissimo di carni. Questo tipo di...
Trasforma il tuo corpo
Trasforma il tuo corpo Ogni essere umano ha dentro di se, grazie alla genetica, la capacità di trasformare il proprio corpo in base alle attività che svolge. Le diverse sollecitazioni che forniamo al nostro sistema nervoso e ai nostri muscoli sono in grado infatti di modificare in modo stupefacente tutta la nostra struttura. Le fibre muscolari si dividono in tre specie diverse, quelle destinate a sviluppare più forza ( fibre bianche o veloci ) e a generare fisici più muscolosi, quelle progettate per darci maggiore resistenza ( fibre rosse o lente) che caratterizzano fisici più magri e longilinei e quelle intermedie , che sono un vero e proprio miracolo della natura. Queste fibre definite grigie, sono in grado di mutare specializzandoci in base al bisogno...
Perchè oltre il 60% della popolazione non ama fare attività fisica?
Perchè oltre il 60% della popolazione non ama fare attività fisica? Negli ultimi 15 anni abbiamo indagato a fondo il sedentarismo e i motivi che hanno portato moltissime persone ad abbandonare l'attività fisica. Ci siamo concentrati insieme al mio staff nel cercare di capire le vere ragioni che portano oltre il 50% della popolazione a non volersi avvicinare al movimento o ad abbandonarlo e sui delicati meccanismi psicologici che intervengono al momento di fare una scelta. Abbiamo capito, dopo centinaia di tentativi falliti, che il blocco mentale che impedisce un cambiamento duraturo di stile di vita affonda le proprie radici nelle esperienze vissute e nelle modalità con cui riceviamo le informazioni. Per riuscire a rimuovere queste resistenze e convincere le persone della sostenibilità nel tempo del progetto bisogna far scattare...
Cambia la tua alimentazione con il cambiare delle stagioni
È importante nel periodo estivo aumentare significativamente il consumo dei seguenti alimenti a causa delle maggiori richieste di vitamine e sali minerali. Verdure crude di stagione variando molto e scegliendo colori diversi.. frutta fresca di stagione come melone, anguria, pesche, kiwi, susine, albicocche...
È tempo di investire su noi stessi
È tempo di investire su noi stessi Comprare meno cose , di cui siamo pieni, e investire più tempo e risorse in know how per migliorare la nostra vita. Questo sarà uno dei must del prossimo decennio...
Ossessionati dal cibo
Ossessionati dal cibo Serve una strategia complessiva che prenda in considerazione le molteplici cose che intervengono nel determinare la nostra salute e il nostro benessere. Mettere il cibo al centro del progetto ingigantendone l'importanza ci espone al rischio di vedere moltiplicate le malattie come i disturbi dell'alimentazione. In questo momento si parla solo di cibo in modo contraddittorio, lo,scontro tra vegetariani e onnivori si sta radicalizzando e tutto questo non aiuta a fare ne chiarezza ne tantomeno rappresenta una buona strategia per ottenere l'auspicato risultato del cambiamento di stile di vita. La scienza sta fornendo i risultati di studi prospettici che confermano alcune teorie ma bisogna fare attenzione a non generalizzare e rendere assoluto ciò che non lo è . Le componenti in gioco sono quattro e non una sola,...
Difendi la tua salute mentale
Difendi la tua salute mentale Non puoi smettere di lavorare ma puoi imparare a difenderti dai pericoli che l'eccesso di stress e connettività esercitano su di te. Se pensi che i tuoi ritmi attuali siano eccessivi continua a leggere, capirai come migliorare la tua salute fisica e mentale. Lo stress e le preoccupazioni ci affliggono e la scienza ha dimostrato che sono due terribili precursori dell'infarto e degli ictus, esistono però alcuni indicatori che ci possono mettere in allarme...
Come riattivare un sedentario
Come riattivare un sedentario Un numero sempre crescente di persone vede l'attività fisica e sopratutto la palestra come un luogo non adatto a soggetti non in forma. Questo problema si stà accentuando a causa di una radicalizzazione dell'offerta nel fitness. Negli ultimi anni si stanno affermando sempre più le attività ad alto impegno muscolare e ad alta intensità. Funzionale, trx, crossfit e altre novità, spingono tutti nella stessa direzione, quella della massima intensità e quindi avvicinano molto al dolore e sono rivolte ad un pubblico già in forma e con capacità di lavoro fisico elevate. Chiaramente questo tipo di offerta stà allontanando sempre più la persona sedentaria sovrappeso e non allenata dal movimento. È sufficiente vedere, neppure provare queste attività, per capire e convincersi che "io in palestra non ci...