L’acqua sorgente di vita
L’acqua è l’elemento chiave per la vita dell’essere umano. Dall’acqua dipende la nostra sopravvivenza e quella del nostro pianeta, senza non c’è vita per noi, per gli animali, per le piante. Noi siamo fatti di acqua per il 75% circa. Per un atleta impegnato in uno sforzo fisico, perdere il 5% di acqua vuol dire ridurre di oltre il 20% le capacità di lavoro. Perdite superiori portano a perdita di coordinazione, di conoscenza e morte.
Quindi è veramente inutile, oltre che pericoloso, fare attività troppo vestiti o peggio indossando guaine o indumenti impermeabili.
I benefici dell’acqua.
L’acqua interviene in tutti i processi del nostro organismo, tanto per ricordarne alcuni:
- il già citato lavoro muscolare
- mantiene il sangue alla corretta fluidità
- accelera o rallenta i processi digestivi
- agevola l’evacuazione dei prodotti di scarto
- abbassa la temperatura corporea, svolgendo le funzioni di pompiere ogni volta che il nostro corpo si surriscalda (cervello compreso )
- permette di aprire e chiudere gli occhi mantenendo lubrificati i globi oculari
- idrata le articolazioni
- mantiene la pelle giovane ed elastica
L’acqua è un elemento imprescindibile per il nostro organismo, svolge funzioni vitali mantenendo un corretto equilibrio nei tessuti e alimenta la circolazione linfatica. Possiamo resistere senza mangiare per oltre un mese, ma sono sufficienti pochi giorni senza bere per morire.
L’acqua è l’elemento necessario al nostro corpo per potersi ripulire dalle tossine e dai prodotti di scarto, che il nostro metabolismo produce o che immettiamo attraverso la respirazione o il contatto con sostanze inquinanti.
Quanto e come bere.
Durante l’attività fisica è consigliabile bere acqua fresca intorno ai 10-12 gradi, perché a questa temperatura il nostro stomaco riesce a distribuirla più rapidamente rispetto a temperature superiori o inferiori nella giornata. Ai pasti regolatevi secondo i vostri gusti, io personalmente amo l’acqua fresca.
Bevete almeno due litri di acqua al giorno, meglio se ben ripartiti nella giornata.
Il progetto Healthy Habits Diventa Healthy Habits Coach David Mariani
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