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Motivazione

Healthy Habits / Motivazione (Page 8)

La responsabilità di informare

La responsabilità di informare Dobbiamo  dire chiaramente alle persone che le malattie possono essere prevenute nella stragrande maggioranza dei casi e che anche le persone già ammalate possono trarre enormi giovamenti  dall' esercizio fisico e dall'uso consapevole del cibo. Due farmaci naturali  che se ben usati sono privi di effetti collaterali.. Oggi sappiamo con certezza scientifica che l'esercizio fisico, prescritto e seguito da professionisti competenti, è un farmaco curativo oltre che preventivo. Diabete, ipertensione, depressioni, sindrome metabolica, osteoporosi, declino cognitivo, invecchiamento e numerose forme tumorali rispondono in modo stupefacente alla somministrazione di esercizio fisico, e sempre più studi dimostrano come la sua efficacia sia spesso uguale o superiore a quella dei farmaci. Il farmaco oggi tiene in vita le persone evitando l'aggravarsi della malattia e diminuendo il rischio collegato ,...

Farmaci o cure naturali?

Farmaci o cure naturali? Dobbiamo  dire chiaramente alle persone che le malattie possono essere prevenute nella stragrande maggioranza dei casi e che anche le persone già ammalate possono trarre enormi giovamenti  dall' esercizio fisico e dall'uso consapevole del cibo. Due farmaci naturali  che se ben usati sono privi di effetti collaterali.. Oggi sappiamo con certezza scientifica che l'esercizio fisico prescritto e seguito da professionisti competenti è un farmaco curativo oltre che preventivo. Diabete, ipertensione, depressioni, sindrome metabolica, osteoporosi, declino cognitivo,  invecchiamento e numerose forme tumorali rispondono in modo stupefacente alla somministrazione di esercizio fisico e sempre più studi dimostrano come la sua efficacia sia spesso uguale o superiore a quella dei farmaci. Il farmaco oggi tiene in vita le persone evitando l'aggravarsi della malattia e diminuendo il rischio collegato, l'esercizio...

Perchè cambiare stile alimentare

Perchè cambiare stile alimentare Oggi siamo a conoscenza di una serie di studi scientifici che dimostrano con osservazioni durate decine di anni che il cibo che noi mangiamo ogni giorno decide una parte importante di tutti i nostri accadimenti futuri. Moltissime malattie moderne e anche alcune insospettabili hanno la loro origine nella cattiva alimentazione . L'Italia è insieme al Giappone la nazione più longeva del pianeta, grazie ad una alimentazione che fino agli anni 60-70 era quasi perfetta per il mantenimento di un buon stato di salute. I cibi dei nostri nonni erano frutto del territorio, verdure,ortaggi, frutta fresca e secca, cerali integrali e olio extra vergine di oliva erano la base, addizionati da un consumo intelligente di pesce uova derivati del latte e limitatissimo di carni. Questo tipo di...

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Trasforma il tuo corpo

 Trasforma il tuo corpo Ogni essere umano ha dentro di se, grazie alla genetica, la capacità di trasformare il proprio corpo in base alle attività che svolge. Le diverse sollecitazioni  che forniamo al nostro sistema nervoso e ai  nostri muscoli sono in grado infatti di modificare in modo stupefacente tutta la nostra struttura. Le fibre muscolari si dividono in tre specie diverse, quelle destinate a sviluppare più forza ( fibre bianche o veloci  ) e a generare fisici più muscolosi, quelle progettate per darci maggiore resistenza ( fibre rosse o lente) che caratterizzano fisici più magri e longilinei e quelle intermedie , che sono un vero e proprio miracolo della natura. Queste fibre definite grigie, sono in grado di mutare  specializzandoci in base al bisogno...

Perchè oltre il 60% della popolazione non ama fare attività fisica?

Perchè oltre il 60% della popolazione non ama fare attività fisica? Negli ultimi 15 anni abbiamo  indagato a fondo il sedentarismo e i motivi che hanno portato moltissime persone ad abbandonare  l'attività fisica. Ci siamo concentrati insieme al mio staff nel cercare di capire  le  vere ragioni che portano oltre il 50% della popolazione a non volersi avvicinare al movimento  o ad abbandonarlo e sui delicati meccanismi psicologici che intervengono al momento di fare una scelta. Abbiamo capito, dopo centinaia di tentativi falliti, che il blocco mentale che impedisce un cambiamento duraturo di stile di vita  affonda le proprie radici nelle esperienze vissute e nelle modalità con cui riceviamo le informazioni. Per riuscire a rimuovere queste resistenze e convincere le persone della sostenibilità nel tempo del progetto bisogna  far scattare...

come riattivare i sedentari

Piacere non dolore: come riattivare i sedentari.

Come riattivare i sedentari?  Il miglior modo per approcciarsi alle persone sedentarie o comunque non troppo confidenti con il movimento è semplice. Bisogna innanzitutto scardinare in loro la convinzione che dovranno fare fatica e che il dolore sarà il loro compagno di viaggio. Questa è infatti la molla che porta milioni di persone a giustificare l'abbandono precoce o a non avvicinarsi proprio. La convinzione che senza dolore e fatica non si arriva ad ottenere risultati è figlia infatti dello sport agonistico, dove effettivamente per primeggiare occorre disciplina e saper andare "oltre" il limite, per poter avere ancora più prestazioni. Questa teoria NON è assolutamente vera per le persone sedentarie o che non hanno interesse all'agonismo. Anzi è vero esattamente il contrario, più riusciremo  a far percepire che il movimento è piacevole...

perchè non riesco a dimagrire

Perchè non riesco a dimagrire?

Perchè non riesco a dimagrire? Questa è una delle domande più ricorrenti che mi sono state poste da quando nel 1979 ho aperto la mia prima palestra al pubblico (perchè dal 1976 avevo aperto a pochi intimi il mio garage superattrezzato) I motivi principali sono riconducibili a tre diverse cause, vediamole in dettaglio. Lo stile di vita. La prima ed è la più rilevante statisticamente è lo stile di vita delle persone, moltissimi decidono di mettersi a dieta senza modificare le proprie abitudini. Tradotto in pratica, non iniziano a fare attività fisica, e non cambiano di una virgola la propria vita. Senza riattivare la piena funzionalità dell'organismo, quindi sistema muscolare e sopratutto cardio vascolare, viene a mancare la possibilità di utilizzare le scorte di grasso sotto forma energetica rendendo quindi...

riattivazione dei sedentari

La sfida del terzo millennio: la riattivazione dei sedentari

La riattivazione dei sedentari è e sarà nei prossimi anni una delle sfide più importanti e impegnative che i paesi ricchi dovranno affrontare. Il sedentarismo e' infatti la peste del terzo millennio e sta mietendo più vittime di tutte le guerre mondiali. Il problema principale delle persone non attive è la paura di non essere all'altezza a causa del collegamento che fanno tra attività fisica, dolore e sacrificio. Nella loro mente accostano la forma fisica e la buona salute alla rinuncia. A queste condizioni è chiaro che moltissimi decidano di abdicare per sempre al sovrappeso e ad una vita vissuta con il limitatore. Il mondo del fitness e dello sport vengono visti come troppo distanti dalle loro attuali possibilità e negli ultimi anni  si è assistito ad una radicalizzazione...