Gli esercizi per la resistenza sono indispensabili alla sopravvivenza, perchè sono in grado di arricchire il nostro corpo di ossigeno, portando insieme a lui nutrimento alle cellule, di far funzionare adeguatamente la pompa cardio circolatoria e garantirci dosi importanti di ormoni del benessere come le endorfine.

La resistenza.

L’ esercizio aerobico svolge inoltre una funzione preventiva e di controllo sull’aumento del peso, inviando continuamente al nostro cervello e al nostro corpo un messaggio tanto semplice quanto efficace: resta leggero perchè così sarai più economico. L’economia nel corso della vita umana è stato ed è un fattore decisivo, perchè essere leggeri ed economici vuol dire consumare meno energia per sopravvivere e quindi avere meno bisogno di cibo, ma vuol dire anche usurare meno la vostra macchina.Un corpo leggero e asciutto pesa meno sulla struttura ossea, colonna vertebrale, ginocchia caviglie. Inoltre pesare di meno vuol dire anche far risparmiare al vostro cuore tanta fatica inutile. Provate a mettervi sulle spalle uno zaino da 10-15 kg e salite le scale o svolgete normali attivitá quotidiane, questo è quello che succede oggi a metà della popolazione occidentale.

Ma come dicevano i latini, la virtù sta al centro e non dobbiamo cadere nell’errore di trascurare gli esercizi per la forza o anaerobici.

La forza.

L’attività anaerobica era necessaria nell’antichità per garantirci di salvarci la pelle. Quando dovevamo fuggire dall’attacco di un leone o combattere per la vita con un nostro simile, in quel caso serviva molta forza muscolare.

La forza, oltre che per combattere serve:

• per mantenere forti le nostre ossa,
• per avere un aspetto estetico piacevole
• per aiutarci ad invecchiare più lentamente possibile.

Grazie agli esercizi per la forza aumentano infatti alcuni ormoni come il testosterone e l’ormone della crescita determinanti nella rigenerazione cellulare e nell’invecchiamento.

Quindi riassumendo date la precedenza agli esercizi aerobici salvavita, ma non fatevi mancare un paio di sedute settimanali di esercizi per la forza.

Buon ringiovanimento a tutti!